배를 오래 채워 줘요
밥 · 빵 · 면 대신 고기 · 달걀 · 채소
평일엔 참고, 일요일에 딱 한 번
꼭꼭 씹어먹어라 · 오래 씹지 않으면 독이 된다
집에 가서 단백질 먼저조금만 먹어도 포만감이 와요
15분 뒤에도 배고프면 그때 먹자